ГлавнаяНовости

Звездные диеты – красота от Ванессы

Актриса и певица всегда выглядела превосходно, и сколько бы женщин мечтало иметь такую же прекрасную фигуру, как у француженки. Она с детства не была полной, но сохранять даже стройную фигуру в идеальном состоянии столько лет ей помогали и диеты. Ее диета идеальна для организма, терпеть голодание на ней не придется, и можно даже покушать вкусно. Основные составляющие протеины, углеводы и жиры, но растительные.

Примерная схема питания на пять дней

День 1

На завтрак

- омлет (4 яйца без желтков), посыпан сыром (10 г)
- кофе или чай, без добавок.
- изюм
- черный хлеб пару кусочков

Обед

- натуральное крабовое мясо или креветки 0,2 кг с майонезом. Сбрызгиваем соком лимона, заворачиваем в салат и в лаваш.

Полдник

- йогурт 0% жира 50 г

Ужин

- Котлета: говядина 150 г, сметана 0%, лук измельченный, перец, зелень, жарить на растительном масле

Второй ужин

- индейка или ветчина, нежирная, малина или клубника, можно немного орешков.

День 2

На завтрак

- бекон 50 г,
- 1,5 стакана овсянки на минеральной воде,
- миндаль 30 г
- чай или кофе

Обед

- филе курицы или котлетка из рубленого мяса (150 г) на растительном масле
- помидор, салат
- сыр, не больше кусочка
- яблоко (половина)
- орешки любые (горсточка)

Полдник

- горошек, или фасоль или даже брокколи
- тофу

Ужин

- филе куриное или индейки, в духовке
- Шпинат (можно даже оливковым маслом заправить)
- клубника 100 г

Второй ужин

- творог 0%
- персик

День 3

На завтрак

- фруктовый салат (можно добавить творог 0% жира или сметану такой же жирности)
- изюм 150 г
- орехи грецкие
- чай или кофе

Обед

- салат из крабов с майонезом в лаваше и салате

Полдник

- творог 0% 50 г
- ананас

Ужин

- рыба белая, филе, после запекания с соком лимона
- овощи отварные

Второй ужин

- индейка отварная 50 г, изюм, орехи.

День 4

На завтрак

- бекон 50 гр
- йогурт 0% + ягоды 50 г + миндаль 20 г измельченный
- кофе, чай

Обед

- филе курицы запеченное
- салат грибы, оливки и сельдерей, можно заправить даже маслом
- апельсин

Полдник

- сыр любой ломтик
- яблоко (половинка)

Ужин

- свинина с горчицей в белом вине запеченная
- овощи

Второй ужин

- вино сухое красное 200
- йогурт 0% - 50 г.

День 5

Завтрак

- гренки (обмакнуть в белок, прожарить) с фруктами
- чай, кофе

Обед

- филе курицы отварное 150 с овощами и яблоком
- хлеб черный ломтик
- изюм

Полдник

- авокадо в виде пюре
- ветчина 50 г
- изюм

Ужин

- котлета из фарша, с белком, луком и кетчупом
- брокколи или цукини отварные

Второй ужин

- ветчина 50
- ягоды
- орехи 3 шт.

Любовь с первого взгляда
Первые роли в кино
Музыка и Ванесса
Пароди - новое лицо "Шанель"
Гостевая




2009-2017 (c) При полном или частичном использовании материалов сайта, обязательна активная ссылка на Vanessa-Paradis.ru