Актриса и певица всегда выглядела превосходно, и сколько бы женщин мечтало иметь такую же прекрасную фигуру, как у француженки. Она с детства не была полной, но сохранять даже стройную фигуру в идеальном состоянии столько лет ей помогали и диеты. Ее диета идеальна для организма, терпеть голодание на ней не придется, и можно даже покушать вкусно. Основные составляющие протеины, углеводы и жиры, но растительные.
Примерная схема питания на пять дней
День 1
На завтрак
- омлет (4 яйца без желтков), посыпан сыром (10 г)
- кофе или чай, без добавок.
- изюм
- черный хлеб пару кусочков
Обед
- натуральное крабовое мясо или креветки 0,2 кг с майонезом. Сбрызгиваем соком лимона, заворачиваем в салат и в лаваш.
Полдник
- йогурт 0% жира 50 г
Ужин
- Котлета: говядина 150 г, сметана 0%, лук измельченный, перец, зелень, жарить на растительном масле
Второй ужин
- индейка или ветчина, нежирная, малина или клубника, можно немного орешков.
День 2
На завтрак
- бекон 50 г,
- 1,5 стакана овсянки на минеральной воде,
- миндаль 30 г
- чай или кофе
Обед
- филе курицы или котлетка из рубленого мяса (150 г) на растительном масле
- помидор, салат
- сыр, не больше кусочка
- яблоко (половина)
- орешки любые (горсточка)
Полдник
- горошек, или фасоль или даже брокколи
- тофу
Ужин
- филе куриное или индейки, в духовке
- Шпинат (можно даже оливковым маслом заправить)
- клубника 100 г
Второй ужин
- творог 0%
- персик
День 3
На завтрак
- фруктовый салат (можно добавить творог 0% жира или сметану такой же жирности)
- изюм 150 г
- орехи грецкие
- чай или кофе
Обед
- салат из крабов с майонезом в лаваше и салате
Полдник
- творог 0% 50 г
- ананас
Ужин
- рыба белая, филе, после запекания с соком лимона
- овощи отварные
Второй ужин
- индейка отварная 50 г, изюм, орехи.
День 4
На завтрак
- бекон 50 гр
- йогурт 0% + ягоды 50 г + миндаль 20 г измельченный
- кофе, чай
Обед
- филе курицы запеченное
- салат грибы, оливки и сельдерей, можно заправить даже маслом
- апельсин
Полдник
- сыр любой ломтик
- яблоко (половинка)
Ужин
- свинина с горчицей в белом вине запеченная
- овощи
Второй ужин
- вино сухое красное 200
- йогурт 0% - 50 г.
День 5
Завтрак
- гренки (обмакнуть в белок, прожарить) с фруктами
- чай, кофе
Обед
- филе курицы отварное 150 с овощами и яблоком
- хлеб черный ломтик
- изюм
Полдник
- авокадо в виде пюре
- ветчина 50 г
- изюм
Ужин
- котлета из фарша, с белком, луком и кетчупом
- брокколи или цукини отварные
Второй ужин
- ветчина 50
- ягоды
- орехи 3 шт.
